Privação de Sono e suas Consequências
O que é privação de sono?
É falta de sono, o não dormir. Que pode ocorrer por falta de oportunidade para dormir seja por trabalho em turnos, seja por uma escolha pessoal, ou ainda por precisar cuidar de outras pessoas durante a noite. Pode ocorrer também em situações em que existe a oportunidade de dormir, mas o sono não vem ou se vem não é de qualidade.
Existem muitas doenças que podem desencadear a privação de sono (como depressão ou ansiedade). Nesses casos é importantissimo procurar atendimento psiquiátrico!
Mas também pode ocorrer em pessoas saudáveis, normalmente relacionada a uma desorganização do ritmo circadiano (nosso relógio interno). Nesses casos é orientado que siga a Higiene do Sono, e caso não resolva procure atendimento psiquiátrico.
Não dormir bem uma ou duas noites pode ser normal, mas quando ocorre com muita frequencia e de alguma forma causa sofrimento ou diminuição da funcionalidade é importante procurar ajuda!
Mas o que pode desregular o ritmo circadiano?
- Falta de exposição à luz solar;
- Sedentarismo;
- Cochilos ao longo do dia;
- Falta de rotina para dormir e para acordar;
- Falta de rotina alimentar;
- Aumento do consumo de álcool;
- Tabagismo;
- Transtornos Mentais não tratados, como Depressão e Ansiedade.
O que a privação de sono pode causar?
- Afeta o desempenho intectual;
- Pode piorar o raciocínio lógico;
- Pode afetar o humor;
- Prejudica a memória;
- Aumenta o risco de ganho de peso;
- Aumenta o risco de desenvolver Diabetes, Hipertensão Arterial, Obesidade;
- Aumenta o risco de ser acometido por doenças infecciosas (como gripes) por diminuir a imunidade;
- Aumenta o risco de suicídio;
- Aumenta o risco de transtornos de humor como Depressão e Mania/hipomania;
- Piora sintomas de Ansiedade.
Depoimentos:
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Quem nunca perdeu o sono na hora em que deitou na cama? Ou teve uma noite mal dormida? Ou ainda fica com sono o dia todo e a noite não? Aprenda algumas dicas para dormir melhor que funcionam tanto para quem faz tratamento psiquiátrico como para quem não faz uso de medicação!
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