Como prevenir Demência ou Declínio Cognitivo?
Envelhecer é uma regra, todos os dias estamos ficando mais velhos. Com o aumento da expectativa de vida, devido aos avanços da medicina e das condições de vida atual, começaram a aparecer doenças do envelhecimento.
Assim como o corpo envelhece, o cérebro também envelhece.
A prevalência de Demência e de declínio cognitivo aumenta conforme o aumento da idade. Não é normal reduções importantes da memória ou da funcionalidade apenas devido a idade, pequenas alterações podem ser esperadas mas nada significativo. Sempre que houver percepção de alteração é bom procurar atendimento médico, neurológico ou psiquiátrico.
As causas de Demência e declínio cognitivo são muito variadas e individuais, não é todo idoso que está em risco. Mas os idosos tem mais risco do que os adultos. Quando a doença aparece muitas vezes não há muito o que fazer, porque na maioria das vezes, as alterações no cérebro que levaram aos sintomas começam muitos anos antes dos sintomas.
Alguns estudos sugerem que 40% dos fatores de risco para demência são potencialmente modificáveis, ou seja podem evitar o desenvolvimento de doenças que causam comprometimento cognitivo e demência!
A melhor forma de tratar qualquer doença é prevenir. E hoje, ainda não possuímos tratamentos medicamentosos que curem a Demência ou evitem, mas podemos reduzir o risco de desenvolver, com algumas medidas:
- Educação formal - quanto mais anos de estudo menor risco;
- Controle do peso com uma dieta saudável - sempre que possível com acompanhamento especializado para monitorar a composição corporal;
- Atividade física regular - sempre que possível com acompanhamento especializado para evitar lesões;
- Atividades cognitivas como ler ou jogar xadrez;
- Suspender Tabagismo;
- Sono de qualidade - dormir bem é essencial, aplicar Higiene do Sono, caso mesmo assim não consiga um sono reparador procurar atendimento psiquiátrico ou neurológico;
- Controle de doenças clínicas: Hipertensão Arterial Sistêmica e Diabetes;
- Evitar ou usar de forma moderada o álcool (consumo excessivo aumenta o risco);
- Identificar e controlar sintomas de stress;
- Tratar Depressão - o tratamento idealmente deve ser realizado por um médico psiquiatra;
- Controlar hiperomocisteinemia - o acompanhamento e tratamento pode ser feito por uma nutricionista ou por um médico;
- Suplementar vitamina C - com supervisão nutricional ou médica;
A prevenção de doenças mentais começa cedo, cuide de você e dos teus!
É possível envelhecer de forma saudável!
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